I Hillerød Karate Do-kai træner vi JKA Shotokan karate.
Shotokan karate er verdens mest udbredte karate form.
Shotokan karate består af 3 elementer: Kihon, Kata og Kumite
Kihon er basistræning, hvor alle former for teknik (slag, spark, parader) trænes for at opnå præcision og hurtighed i teknikkerne. Samtidigt trænes der styrke, balance og åndedræt.
Kumite: er den egentlige kamp mellem 2 modstandere. her lærer man at bruge teknikker til forsvar, angreb og undvigelse. teknikkerne er delt op i forskellige niveauer, så man i starten træner kampsituationer med aftalte teknikker og bevægelser. Som højt gradueret træner man fri kamp. I kumite lægges der vægt på kontrol af teknik og hurtighed. Alle angreb på modstanderen skal markeres - vi passer på hinanden og bruger ikke hård kontakt!
Kata er en tænkt kampsituation mod flere modstandere på en gang. Kata fer igurøvelser, hvor forskellige teknikker er sammesat i mønstre I kata lægges der vægt på koncentration, præcision og kime (styrke). Åndedræt og timing er også vigtige elementer i kata. Træning af kata er en vigtig del af den daglige karate træning og stiller høje krav til udøveren.
i vores stilart træner vi 26 kataer hvor af de første 5 er "træningskataer (Heian kata)
| Nr | Navn | Tællinger | Kiai |
| 1. | HEIAN SHODAN | 21 | 9-17 |
| 2. | HEIAN NIDAN | 26 | 11-26 |
| 3. | HEIAN SANDAN | 20 | 10-20 |
| 4. | HEIAN YONDAN | 27 | 13-25 |
| 5. | HEIAN GODAN | 23 | 12-19 |
| | | | |
| 6. | TEKKI SHODAN | 29 | 15-29 |
| 7. | TEKKI NIDAN | 24 | 16-24 |
| 8. | TEKKI SANDAN | 36 | 16-36 |
| | | | |
| 9. | BASSAI DAI | 42 | 19-42 |
| 10. | KANKU DAI | 65 | 15-65 |
| 11. | ENPI | 37 | 15-36 |
| 12. | HANGETSU | 41 | 11-40 |
| 13. | JITTE | 24 | 13-24 |
| 14. | GANKAKU | 42 | 28-42 |
| 15. | JION | 47 | 17-47 |
| | | | |
| 16. | BASSAI SHO | 27 | 17-22 |
| 17. | KANKU SHO | 48 | 6-48 |
| 18. | NIJUSHIHO | 34 | 18-33 |
| 19. | JIIN | 35 | 11-35 |
| 20. | SOCHIN | 41 | 30-41 |
| 21. | UNSU | 48 | 36-48 |
| 22. | CHINTE | 32 | 28-32 |
| 23. | MEIKYO | 33 | 32 |
| 24. | WANKAN | 24 | 24 |
| 25. | GOJUSHIHO SHO | 65 | 57-64 |
| 26. | GOJUSHIHO DAI | 67 | 59-66 |
Kata er figurøvelser, hvor forskellige teknikker er sammensat i mønstre som en kampsituation mod flere modstandere. I kata lægges der stor vægt på koncentration og præcision, ligesom korrekt åndedræt og timing også er vigtige elementer. I Shotokan Karate findes der for tiden 30 forskellige kataer.